Petto di pollo aromatico con cavolo riccio e cipolla rossa e salsa di pomodoro e peperoncino

GUIDA

Tempo Preparazione: 60 min
Tempo di cottura: 20 mins
Total Time: 80 mins

INGREDIENTI PER 2 PERSONE

1 porzione 120g di petto di pollo, privato della pelle e delle ossa

2 cucchiaini di curcuma in polvere

succo di 1/4 di limone

1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva

50g di cavolo riccio, tritato

20g di cipolla rossa, affettata

1 cucchiaino di zenzero fresco tritato

50g di grano saraceno

Per la salsa:

30g di pomodori (circa 1)

1 peperoncino, tritato finemente

1 cucchiaio di capperi, tritati finemente

5g di prezzemolo, tritato finemente

succo di 1/4 di limone

PREPARAZIONE

Per preparare la salsa, rimuovete l’interno del pomodoro e tagliatelo a pezzetti molto piccoli, conservando più liquido che potete.

Mescolate con il peperoncino, i capperi, il prezzemolo e il succo di limone. Potreste mettere il tutto nel frullatore, ma il risultato finale sarebbe un po’ diverso.
Scaldate il forno a 220 °C. Marinate il petto di pollo in 1 cucchiaino di curcuma, il succo di limone e un po’ d’olio. Lasciate riposare per 5-10 minuti.
Scaldate una padella da forno finché non è rovente, posateci il pollo marinato e rosolatelo un minuto circa per lato, finché non è leggermente dorato, poi mettetelo in forno (o trasferitelo su una teglia se la vostra padella non va in forno) per 8-10 minuti o fino a completamento della cottura.

Togliete dal forno, coprite con un foglio di alluminio e lasciate riposare per 5 minuti prima di servire.

Nel frattempo cuocete il cavolo riccio a vapore per 5 minuti. Soffriggete le cipolle rosse e lo zenzero in un po’ d’olio, finché non si sono appassite ma prima che si scuriscano, e aggiungete il cavolo riccio
cotto, e soffriggete un altro minuto.

Cuocete il grano saraceno secondo le istruzioni riportate sulla confezione con il cucchiaino rimanente di curcuma. Servite con il pollo, le verdure e la salsa.

VALORI NUTRIZIONALI per PORZIONE

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CUCINA

Sirt

DIFFICOLTA’

Media

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