CHEF
Stephanie Ferguson
Tempo Preparazione: 20 min
Tempo di cottura: 5 mins
Total Time: 25 mins
Calorie: 175
Grassi: 6,3 g
Carboidrati: 29 g
Proteine: 5 g
400 ml di acqua
1/4 di cucchiaino di cannella
30 g di fiocchi d’avena integrali
150 g di mirtilli surgelati
1 mela, tagliata a pezzetti o grattugiata
2 cucchiai di noci sminuzzate
Metti in un pentolino l’acqua con la cannella e l’avena.
Fai bollire per circa 5 minuti, finché l’avena sarà cremosa.
Aggiungi mescolando i mirtilli, la mela e le noci.
CALORIE 174; PROTEINE 5 g; CARBOIDRATI 29 g; GRASSI TOTALI 6,3 g; GRASSI SATURI 0,6 g; SODIO 9 mg; FIBRE 7,6 g; BETACAROTENE 41 ug; VITAMINA C 5 mg; CALCIO 27 mg; FERRO 1,1 mg; FOLATI 20 ug; MAGNESIO 57 mg; ZINCO 0,7 mg; SELENIO 5,0 pg.

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